Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thá»­ là: bổ sung má»™t số thá»±c phẩm có kết quả cho sá»± vững mạnh mô vú (Ä‘u đủ xanh, má»™t số loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngá»±c hoặc tập luyện thể chất. Tất cả những bí quyết Ä‘ó chỉ Ä‘em lại tốt hÆ¡n khi bạn kiên trì thá»±c hành chỉ mất khoảng dài từ 3-6 tháng. Sá»± cải thiện núi Ä‘ôi là khác nhau ở má»—i người do có các nhân tố ảnh hưởng tá»›i size ngá»±c nhÆ°: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…

 

Các nguyên tố tác Ä‘á»™ng đến size vòng 1

 

Nguyên nhân khiến cho kích thÆ°á»›c bầu ngá»±c ở má»—i chị em trong cùng má»™t Ä‘á»™ tuổi luôn có sá»± khác nhau là vì má»™t số nguyên tố ảnh hưởng:

 

• Gen di truyền

 

 

Gần nhÆ° các bà mẹ ngá»±c nhỏ khi sinh con gái cÅ©ng có ngá»±c nhỏ, thậm chí còn giống nhau về hình dáng bầu vú. Đó là do sá»± ảnh hưởng của bá»™ gen trên nhiá»…m sắc thể nam nữ. Mà lại, yếu tố di truyền chỉ ảnh hưởng má»™t phần tá»›i kích thÆ°á»›c ngá»±c của chúng mình.

 

• Trọng lượng cÆ¡ thể

 

 

Các nghiên cứu thá»±c tế cho thấy phụ nữ tăng cân cÅ©ng kéo theo mô vú vững mạnh lá»›n. Hay đề cập cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số Ä‘o ngá»±c lá»›n hÆ¡n người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng vá»›i Ä‘ó, người có tá»· trọng mỡ trong cÆ¡ thể cao cÅ©ng sẽ sở hữu bầu ngá»±c đầy đặn.

 

• Chế Ä‘á»™ tập dượt thể chất

 

 

Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích thích tăng trưởng khối cÆ¡ của bá»™ ngá»±c dày lên, đồng thời cải thiện lÆ°u thông máu và Ä‘iều hòa ná»™i tiết chất lượng. Nhờ Ä‘ó, bầu vú cÅ©ng sẽ nở nang hÆ¡n so vá»›i người lười tập dượt.

 

Cường Ä‘á»™ tập tành đều đặn sẽ mang lại tốt hÆ¡n cải thiện bá»™ ngá»±c tốt, cùng lúc giúp đỡ ngăn ngừa nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú và những bệnh lý tim mạch.

 

• Khẩu phần dinh dưỡng

 

 

Ä‚n uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tá»›i sá»± phát triển của bầu vú, làm cho ngá»±c phát triển thành “khiêm tốn”.

 

Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cÅ©ng ảnh hưởng má»™t phần tá»›i cân nặng của chúng ta, làm cho dáng ngá»±c không tăng trưởng đều nhÆ° ý muốn.

   

Các cách tăng ngá»±c mau cấp tốc tại nhà bằng thá»±c phẩm 

 

Sau Ä‘ây là tổng hợp má»™t số cách làm ngá»±c to tại nhà Ä‘ược Ä‘ông đảo phái đẹp áp dụng và review hÆ¡i có kết quả:

 

1. Cách giúp tăng vòng bằng các loại đậu

 

Từ trÆ°á»›c tá»›i bây giờ, các thá»±c phẩm họ đậu vốn được xem nhÆ° má»™t trong những bí quyết nở ngá»±c Ä‘Æ¡n thuần tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng estrogen thá»±c vật cao làm kích thích sá»± vững mạnh của bầu ngá»±c và chống lại các tác nhân gây ung thÆ° vú.

 

Trong những loại đậu, đậu nành Ä‘em lại công dụng tăng ngá»±c tối Æ°u. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa đậu nành má»—i ngày hoặc sá»­ dụng các thá»±c phẩm chế biến từ đậu nành để size ngá»±c sá»›m to lên nhÆ° ý.

   

2. Cách tăng ngá»±c tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

 

Trên nhiều diá»…n Ä‘àn nổi danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngá»±c to tá»± nhiên của Ä‘àn bà Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu thuần tuý là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sá»­ dụng hàng ngày, vòng ngá»±c sẽ nhanh chóng nảy nở và căng tròn nhÆ° ý.

 

Cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n thuần nhÆ° sau:

 

• Đập trứng ra bát sau Ä‘ó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trá»™n đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn vá»›i nhau.


• Cho bát vào nồi cÆ¡m để hấp chín.

 

 

Má»—i ngày, nàng hãy dùng má»™t chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trÆ°a hoặc buổi tối. Đặc biệt, chất lượng kích thích phát triển các mô mỡ ở ngá»±c Ä‘ã được hàng ngàn Ä‘àn bà Nhật kiểm chứng thành công.

 

Cách tăng số Ä‘o ngá»±c này chẳng thể Ä‘em lại hiệu tức tốc nhÆ°ng nếu áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ cảm Ä‘ã đạt được sá»± đổi thay hăng hái của núi Ä‘ôi.

   

3. Tăng vòng 1 tá»± nhiên tại nhà bằng Ä‘u đủ xanh

 

Rất nhiều chị em Ä‘ang băn khoăn không biết Äƒn gì để ngá»±c to lên. BV Kangnam xin chia sẻ vá»›i các bạn rằng Ä‘u đủ là trái cây nhiệt Ä‘á»›i phổ biến ở nÆ°á»›c ta. Trong Ä‘u đủ có tồn tại dồi dào má»™t số loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miá»…n dịch và tiêu hóa.

 

Loại quả này không những bồi bổ mà nó còn có công dụng xúc tiến vòng 1 lá»›n mạnh và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong Ä‘u đủ xanh còn có thể kích yêu thích sản xuất ra phytotrogens. Đây là hợp chất tá»± dÆ°ng có cấu trúc tÆ°Æ¡ng đồng vá»›i hooc môn nữ estrogen.

 

Vậy nên, để thúc đẩy to vòng 1 tá»± nhiên, khách hàng nữ tuổi dậy thì hãy sá»­ dụng nhiều những món ăn chế biến từ Ä‘u đủ xanh nhÆ° ná»™m Ä‘u đủ, canh Ä‘u đủ hầm chân giò,… Bên cạnh Ä‘ó, bổ sung Ä‘u đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp há»— trợ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

   

4. Quả bưởi làm tăng size vòng má»™t tá»± nhiên

 

Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tá»± nhiên, Ä‘em đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng số Ä‘o kích thÆ°á»›c “núi Ä‘ôi”. Hàm lượng calo trong bưởi hÆ¡i thấp, thích hợp vá»›i những nàng Ä‘ang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngá»±c nhão xệ.

 

Các cô gái có thể ăn trá»±c tiếp hoặc pha trá»™n vá»›i cam/ quýt để tạo nên ly nÆ°á»›c ép lý tưởng giúp nuôi dưỡng vòng ngá»±c vừa căng đầy vừa rắn rỏi.

 

Tuy nhiên, thí dụ bạn Ä‘ang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.

   

5. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n nhờ hạt cây thì là

 

Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa má»™t loại dưỡng chất bắt chÆ°á»›c Estrogen, có khả năng giúp phái nữ thăng bằng ná»™i tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Đặc thù, sá»­ dụng hạt thì là còn hạn chế tình trạng Ä‘au bụng kinh, cải thiện lÆ°u thông máu đảm bảo.

 

Trong hạt cÅ©ng chứa tÆ°Æ¡ng đối nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh Ä‘áng nói nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú, kiểm soát bá»™ ngá»±c khỏe mạnh.

 

Bạn có khả năng dùng thì là rất Ä‘Æ¡n giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt vá»›i 250ml nÆ°á»›c ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sá»›m để thấy đảm bảo.

 

6. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n và rắn rỏi bằng muối

 

Công thức đắp muối lên ngá»±c rất phù hợp vá»›i những chị em sở hữu Ä‘ôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng tÆ°Æ¡ng tá»± cÅ©ng có thể thí nghiệm phÆ°Æ¡ng án này, vô cùng thuần tuý, an toàn nhÆ°ng Ä‘em lại hiệu quả rắn rỏi ngá»±c hÆ¡i hiệu nghiệm.

 

Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nÆ°á»›c ấm, nÆ°á»›c lã và khăn mềm.

   

Các bÆ°á»›c thá»±c hành nhÆ° sau:

 

• Cho muối vào cốc nÆ°á»›c ấm để hòa tan. Còn cốc nÆ°á»›c lã cho thêm vào nÆ°á»›c cốt ná»­a quả chanh (hoặc 1 muá»—ng giấm).


• Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng vòng má»™t rồi sá»­ dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nÆ°á»›c muối ấm. Đắp trá»±c tiếp lên ngá»±c khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nÆ°á»›c lạnh và để lên ngá»±c khoảng 1 phút.


• Thá»±c hiện lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh tÆ°Æ¡ng tá»± khoảng 10 lần.

 

 

Vá»›i cách này, hãy áp dụng liên tiếp má»—i ngày cho đến khi đạt được rất tốt nở ngá»±c nhÆ° ý. Núi Ä‘ôi không những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hÆ¡n rất nhiều. Đây là cách tăng kích cỡ ngá»±c mà không tăng cân được Ä‘ông đảo chị em áp dụng.

 

7. Cách làm ngá»±c nở Ä‘Æ¡n thuần trong má»™t tuần bằng hành tây

 

Nghe có vẻ tÆ°Æ¡ng đối lạ nhÆ°ng cách làm ngá»±c to tại nhà bằng hành tây là má»™t trong những kinh nghiệm được há»™i chị em chia sẻ nhiều trên các diá»…n Ä‘àn làm đẹp.

 

Dù rằng chỉ là vật liệu rẻ và dá»… kiếm, cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n giản nhÆ°ng hành tây có khả năng Ä‘em lại tốt hÆ¡n cải thiện kích cỡ bầu ngá»±c siêu hiệu quả.

 

Cần chuẩn bị má»™t số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muá»—ng bá»™t nghệ, 1 muá»—ng mật ong.

 

Trả lời thực hiện:

 

• Hành tây thái lát và Ä‘em xay nhuyá»…n. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nÆ°á»›c cốt.


• Trá»™n nÆ°á»›c ép hành tây vá»›i bá»™t nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện vá»›i nhau.


• Rá»­a sạch làn da núi Ä‘ôi, thấm khô và mat – xa há»—n hợp hành tây mật ong lên ngá»±c.


• LÆ°u giữ khoảng 30 phút sau Ä‘ó rá»­a lại nhẹ nhàng vá»›i nÆ°á»›c mát.

 

 

Áp dụng cách nâng ngá»±c bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng size ngá»±c đỉnh cao. Bên cạnh Ä‘ó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

   

8. Cách làm tăng ngá»±c tá»± nhiên bằng những loại sữa

 

Thí dụ nhÆ° bạn hÆ¡i e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tá»± nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin làm tăng size bầu ngá»±c mau chóng chóng.

 

Các dưỡng chất này có cÆ¡ chế hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° má»™t loại ná»™i tiết tố kích thích sá»± vững mạnh của các mô mỡ dÆ°á»›i ngá»±c. Cùng lúc,  thúc đẩy thêm lÆ°u lượng máu đến tuyến vú

 

Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò Ä‘ang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hÆ¡n. Ngoài ra, tận dụng phô mai và yogurt cÅ©ng là má»™t chọn lá»±a tuyệt vời.

 

Tuy vậy, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất thích hợp để hạn chế tác dụng ngược cho thân thể nhÆ°: táo bón, tiểu con đường, gan nhiá»…m mỡ…

 

9. Biện pháp tăng size núi Ä‘ôi cấp tốc bằng hải sản

 

Đối vá»›i những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tá»›i nhiều cải thiện bất thần cho vòng má»™t.

   

Bởi vì sao là bởi trong những Ä‘á»™ng vật thuá»· sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bá»™ hóa và tăng cường chức năng ná»™i tiết tố trong thân thể.

 

Vì vậy, xây dá»±ng thá»±c Ä‘Æ¡n 2-3 bữa/tuần vá»›i nguyên liệu này sẽ giúp các chị em giành được bá»™ ngá»±c nở nang, rắn rỏi.

 

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGá»°C UY TÍN SỐ 1

 

 

 

10. Nở ngá»±c bằng măng tây

 

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sá»± vững mạnh của vòng ngá»±c, há»— trợ bạn sở hữu “Ä‘ào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.

 

Gợi ý bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp vá»›i gan gà để bồi bổ sức khỏe cÅ©ng nhÆ° trông nom vòng ngá»±c.

 

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số Ä‘o ngá»±c:

 

• SÆ¡ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rá»­a sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tá»›i khi nóng, phi thÆ¡m hành tỏi rồi đảo sÆ¡ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

 

   

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

 

Má»™t cách làm nâng vòng 1 khá tiện lợi dành cho nhiều chị em Ä‘ó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thá»±c phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cá»±c hữu hiệu để núi Ä‘ôi căng tròn hÆ¡n.

 

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lÆ°u thông máu, giúp phân phối đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trÆ°ng cho lợi cho nữ giá»›i mang thai và cho con bú.

 

Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung vá»›i món salad rau trá»™n.

 

III – Cách to vòng 1 trong 7 ngày bằng những bài luyện tập Ä‘Æ¡n giản

 

Sau Ä‘ây là má»™t số Ä‘á»™ng tác Ä‘Æ¡n giản, dá»… làm tại nhà nhÆ°ng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng nâng vòng 1.

 

1. PhÆ°Æ¡ng pháp massage bằng tay làm ngá»±c to hiệu quả

 

Massage ngá»±c không những giúp kích thích tuần hoàn máu lÆ°u thông tiện lợi hÆ¡n mà còn há»— trợ vững mạnh và săn chắc các mô cÆ¡ vòng má»™t.

 

3 bài luyện tập mát – xa sau Ä‘ây được Ä‘ánh giá cao về hiệu quả tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c:

 

• Bài tập thể dục 1: Tăng ngá»±c phải bằng cả 2 tay sau Ä‘ó đẩy nhẹ lên xuống theo hÆ°á»›ng chéo phía xÆ°Æ¡ng quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tÆ°Æ¡ng tá»± vá»›i phía ngá»±c còn lại.


• Bài tập 2: Tay bên nào thì sá»­ dụng để nở ngá»±c bên Ä‘ó. Sau Ä‘ó tăng vòng 1 lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc Ä‘á»™ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài thá»±c hành 3: Äáº·t tay lên ngá»±c cùng bên sau Ä‘ó mat-xa nhẹ nhàng theo đường tròn. Chú ý, chiều xoay của con đường tròn hÆ°á»›ng vào trong để ngá»±c rắn rỏi và tạo khe quyến rÅ©. Có thể sá»­ dụng dầu dừa và làm ấm tay trÆ°á»›c khi mat-xa để đạt đảm bảo cao nhất.

 

 

2. Cách làm bầu ngá»±c to hÆ¡n bằng bài luyện tập xoay cánh tay

 

Cùng vá»›i việc siêng năng mát xa má»—i ngày, bạn có khả năng phối hợp luyện tập thể chất để cÆ¡ thể khỏe đẹp hÆ¡n. Bài tập xoay cánh tay mang lại công dụng cá»±c kỳ tốt hÆ¡n để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “Ä‘ôi Ä‘ào tiên”.

 

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khá»›p bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường Ä‘á»™ di chuyển trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài luyện tập.

 

   

3. Mẹo giúp ngá»±c to tròn vá»›i bài tập thể dục ép cánh tay

 

Má»™t bài luyện tập mang tác dụng tÆ°Æ¡ng tá»± nhÆ° Ä‘á»™ng tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng Ä‘ó là ép cánh tay.

 

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lÆ°u thông đến các nhóm cÆ¡ ở ngá»±c. Từ Ä‘ó, kích sở thích chúng vững mạnh to ra.

 

• Đứng/ngồi thẳng lÆ°ng, 2 tay duá»—i thẳng và mở rá»™ng, không quá thấp hoặc cao hÆ¡n vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hÆ°á»›ng về trÆ°á»›c.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bÆ°á»›c 1 và lặp lại 15-20 lần.

 

 

4. Cách làm ngá»±c tăng trưởng & săn chắc vá»›i bài đẩy tường

 

Có thể coi Ä‘ây là Ä‘á»™ng tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất thích hợp vá»›i các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thá»±c hiện hÆ¡i tiện lợi mà vẫn mang lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp bá»™ ngá»±c.

 

Ngoài ra, tình trạng Ä‘au cổ và lÆ°ng cÅ©ng sẽ được khắc phục triệt để giả dụ bạn siêng năng rèn luyện 10-15” má»—i ngày.

 

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duá»—i thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 Ä‘á»™ vá»›i cÆ¡ thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá Ä‘á»™ rá»™ng của vai.


• Cố định chân, người đổ về phía tường, cánh và khuá»·u tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

 

   

5. Thay đổi kích cỡ núi Ä‘ôi Ä‘Æ¡n giản tại nhà vá»›i tÆ° thế Plank

 

Trong số các bài tập thể lá»±c giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến nhÆ° má»™t “công cụ” tăng thêm kích cỡ bá»™ ngá»±c tuyệt đỉnh.

 

Không chỉ giúp tạo các con phố cong thân thể chuẩn form chữ S, Ä‘á»™ng tác này còn giảm thiểu những thÆ°Æ¡ng tổn liên quan đến cá»™t sống và gia tăng sức bền.

 

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu vá»›i hình dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm Ä‘iểm tá»±a, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngá»±c.


• 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ má»™t nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thá»±c hiện vá»›i bên phải.


• Kết thúc bài thá»±c hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.